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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用
高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。
台北急飆38.4℃極端高溫！鄭明典驚喊：大範圍紫色焚風
由於西南風沉降影響，台東縣已有焚風發生，中央氣象局也對9縣市發布高溫資訊，其中基隆、台北、新北、桃園、花蓮、台東有38度極端高溫出現機率。氣象局前局長鄭明典分享，目前北部、東部多地出現受焚風影響的紫色高溫，「大範圍，很顯著！」，貼文一出引發熱議。鄭明典在個人臉書分享氣象局13時的溫度分布圖，可以看到北北基及花東縱谷多地出現38度的紫色高溫，鄭明典則指出，「紫色焚風！迎風、背風對比明顯，紫色部分基本上就是焚風影響！大範圍，很顯著！」。對此，許多網友紛紛回應，「超熱的」、「難怪好像感覺又回到前陣子的天氣了」、「沒辦法，卡在那邊不上不下，就是給西南風吹的機會造成溫度這樣」、「還好海線有風吹」、「難怪今天往地上狂噴水也無法降溫…」、「前兩天洗衣服都不能乾，今天早上不用到2個小時乾透透，有夠熱」。根據氣象局統計，今日最高溫為14時10分花蓮舞鶴的39.9℃，之後依序為15時30分花蓮卓溪的39.3℃、15時10分宜蘭土場的38.5℃、12時10分台北社子的38.4℃、14時20分新北雙溪的38.2℃；氣象局提醒，基隆市、台北市、新北市、桃園市、花蓮縣、台東縣為橙色燈號，有38度極端高溫出現的機率，宜蘭縣為橙色燈號，有連續出現36度高溫的機率，新竹縣、苗栗縣為黃色燈號。
李玟傳「被富商尪Bruce要求搬離家」 二姐回應了
48歲天后李玟(CoCo)上月逝世，而告別式及大殮火化儀式已分別於7月31日、本月1日舉行完畢，現場家屬們及不少歌迷都十分不捨，哭聲頻傳。然而，其老公Bruce今(6日)卻遭知情人爆出「將李玟趕出家門」，二姐李思林也給出回應。據《自由時報》報導，有位知情人稱李玟原本住的地方，是和Bruce婚後共同擁有的財產，然而他卻要李玟搬出家門，並以沒錢為由，拖延與李玟離婚的進度。據悉，他還認為李玟下榻的地方租金太貴，原先只打算付三個月的租金，最後在李玟的堅持下才願意支付後續的租金。對此，據《TVBS新聞網》報導，李玟的二姐李思林僅回應：「我不看八卦。我只想努力過日子讓媽媽開心一點，現在真的很困難，希望大家不要八卦。」此外，昨(5日)，有網友在微博上曬出偶遇李玟的二位姐姐與母親在香港中環置地廣場的相關照片，文中也寫下幾人的模樣「看著有些憔悴」等字句。而李思林也透露那時是去拿過往所買的衣服。事實上，老公Bruce於火化儀式後受訪時表示：「Wehavea20yearrelationship.Norelationshipis100percentperfect.（我們有20年的關係，沒有一段關係是百分百完美的。）」並直言：「Ihave100percentnothingtodowithherdeath.（我與她的死百分之百無關。）」呼籲網友尊重客觀事實，以及尊重他人隱私。★中時新聞網關心您：再給自己一次機會◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925張老師專線：1980
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